ছুটির মৌসুমে অতিরিক্ত খাবার ও বিশ্রামের পর জানুয়ারি মাসে অনেকেই শারীরিক ফিটনেস পুনরুদ্ধার করতে চান। এই সময়ে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা (AI) ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের বিকল্প হিসেবে কাজ করতে পারে কিনা, তা নিয়ে আলোচনা বাড়ছে।
সোয়ান্সির ২৩ বছর বয়সী রিচার্ড গ্যালিমোর AI-ভিত্তিক ফিটনেস ও ডায়েট পরিকল্পনা ব্যবহার করে উল্লেখযোগ্য উন্নতি অর্জন করেছেন। তিনি জানান, AI সাহায্যে তৈরি করা প্রশিক্ষণ রুটিনে নিয়মিত দুই ঘণ্টা কাজ করার ফলে বেঞ্চ প্রেসের ওজন ৭০ কেজি থেকে ১১০ কেজিতে বৃদ্ধি পেয়েছে, যা তার জীবনে সর্বোচ্চ শক্তি অর্জনের সূচক।
অ্যাবারডেয়ার ২১ বছর বয়সী লিয়া ওয়ালশও AI টুল ব্যবহার করে তার দ্বিতীয় হাফ ম্যারাথনের প্রস্তুতি নেন। তিনি ব্যক্তিগত রেকর্ড ভেঙে সফলভাবে দৌড় সম্পন্ন করেন এবং দিনের যেকোনো সময় প্রশ্ন করতে পারার সুবিধা উল্লেখ করেন, যা তিনি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সঙ্গে তুলনা করে বেশি সুবিধাজনক বলে মনে করেন।
কার্ডিফের প্রশিক্ষক দাফিড জাড, AI-কে সহায়ক টুল হিসেবে স্বীকার করেন, তবে তিনি জোর দিয়ে বলেন যে মানবিক সংযোগ ও প্রশিক্ষকের দায়িত্বশীলতা সম্পূর্ণভাবে বদলাতে পারে না। তার মতে, AI প্রশিক্ষণের গতি বাড়াতে পারে, তবে প্রশিক্ষকের সঙ্গে সরাসরি মিথস্ক্রিয়া ও মনোযোগের অভাব পূরণ করতে পারে না।
রিচার্ডের ফিটনেস পুনর্গঠনের সিদ্ধান্তের পেছনে একটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা রয়েছে। মে মাসে একটি তহবিল সংগ্রহের দৌড়ে তিনি নিজেকে অপ্রস্তুত ও অক্ষম অনুভব করেন, যা তাকে নিজের শারীরিক অবস্থা পুনর্বিবেচনা করতে উদ্বুদ্ধ করে। এরপর তিনি AI-ভিত্তিক একটি প্ল্যাটফর্মে নিবন্ধন করে তার লক্ষ্য অনুযায়ী ওয়ার্কআউট ও খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করেন।
AI টুলটি তাকে কাঠামোবদ্ধ রুটিন, পুষ্টি ও সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে, ফলে তিনি নিজের প্রশিক্ষণকে আরও সুনির্দিষ্টভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হন। রিচার্ড উল্লেখ করেন, দৈনিক দুই ঘণ্টা প্রশিক্ষণ করার পর তিনি শারীরিক পারফরম্যান্সে স্পষ্ট পার্থক্য লক্ষ্য করেছেন এবং AI তাকে তার সর্বোচ্চ সম্ভাবনা অর্জনে সহায়তা করেছে।
জিমের সদস্যপদ ও সাপ্লিমেন্টের খরচ বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে রিচার্ড AI-কে আর্থিক দিক থেকে সাশ্রয়ী বিকল্প হিসেবে বেছে নেন। তিনি বলেন, AI অ্যাপ্লিকেশনটি বিনামূল্যে, স্মার্টফোনে সহজে ব্যবহারযোগ্য এবং নিজের গতি অনুযায়ী কাজ করার সুযোগ দেয়, যা প্রচলিত প্রশিক্ষকের তুলনায় বেশি নমনীয়।
AI ব্যবহার শুরু করার পর রিচার্ডের দৈনন্দিন রুটিনে এই টুলটি অপরিহার্য হয়ে উঠেছে। তিনি স্বীকার করেন, AI ছাড়া এখন তার প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়া কঠিন হবে এবং এটি তার জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশে পরিণত হয়েছে।
নভেম্বর ২০২৪-এ অনুষ্ঠিত একটি Which? সমীক্ষা ১৭টি বৃহত্তম জিম ব্র্যান্ডের মূল্য তুলনা করে দেখায় যে যুক্তরাজ্যের গড় জিম ফি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। যদিও সমীক্ষার সুনির্দিষ্ট সংখ্যা প্রকাশিত হয়নি, এটি দেখায় যে জিমের খরচ বাড়ার প্রবণতা রয়েছে, যা AI-ভিত্তিক স্ব-প্রশিক্ষণের আকর্ষণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সামগ্রিকভাবে, AI প্রযুক্তি ফিটনেস পরিকল্পনা তৈরিতে নতুন সম্ভাবনা উন্মোচন করেছে, বিশেষ করে ব্যয়বহুল জিম সদস্যপদ ও প্রশিক্ষকের খরচ কমাতে চাওয়া তরুণদের জন্য। তবে মানবিক প্রশিক্ষকের সঙ্গে সরাসরি মিথস্ক্রিয়া ও দায়িত্বশীলতার গুরুত্ব অস্বীকার করা যায় না।
ফিটনেস উন্নয়নের জন্য AI ব্যবহার করার সময় সঠিক তথ্য ও বৈজ্ঞানিক ভিত্তিক পদ্ধতি অনুসরণ করা জরুরি। নিজের শারীরিক সীমা ও স্বাস্থ্য অবস্থার সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে AI টুলকে সহায়ক হিসেবে ব্যবহার করা এবং প্রয়োজনে পেশাদার প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া সর্বোত্তম পদ্ধতি হতে পারে।
