শীতকালীন ছুটির সময় আনন্দময় হওয়ার কথা, কিন্তু অনেকের জন্য এটি দায়িত্ব এবং সামাজিক চাপের সাথে আসে। আমরা যা চাই না তা করতে রাজি হওয়া একটি অনুভূতি যা আমরা সবাই অনুভব করেছি। এটি শারীরিক প্রতিক্রিয়া যেমন পেটে টাইট, মুখ শুকনো, বা এমনকি উচ্চ হার্ট রেটের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
ডাক্তার এক্সান্ড এবং ডাক্তার ক্রিস ভ্যান টুলকেন, বিবিসির ওয়াটস আপ ডক্স ওয়েলনেস পডকাস্টের উপস্থাপক, বলেছেন যে তারা উভয়েই এই অনুভূতির শিকার হয়েছেন। না বলা আরও স্বাচ্ছন্দ্যজনক হওয়া আমাদের জীবনের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার প্রথম ধাপ হতে পারে।
না বলার মনোবিজ্ঞান এবং কীভাবে আমরা আরও স্বাচ্ছন্দ্যজনক হতে পারি তা বিশেষজ্ঞরা অনুসন্ধান করছেন। না বলা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে, কিন্তু এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আমরা যখন ছোট ছিলাম, তখন আমাদেরকে বলা হয়েছিল যে আমাদের অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে, আমাদের অবশ্যই আমাদের সীমানা রক্ষা করতে শেখতে হবে। না বলার অনুশীলন করা আমাদের জীবনের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ।
আপনি কি না বলার অনুশীলন করছেন? আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এটি কীভাবে ভালো হতে পারে?
