সামাজিক মাধ্যমে সৌনা ও ঠাণ্ডা স্নানের ব্যাপক প্রচার দেখা যায়, যেখানে এগুলোকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো, চর্বি পোড়ানো এবং জয়েন্টের ব্যথা থেকে মানসিক অবসাদ পর্যন্ত সবকিছুর সমাধান বলা হয়। তবে বিজ্ঞানীরা এই দাবিগুলোকে সম্পূর্ণভাবে নিশ্চিত করতে এখনও পর্যাপ্ত প্রমাণ পাননি।
পোর্টস্মাউথ বিশ্ববিদ্যালয়ের চরম পরিবেশ ও শারীরবৃত্তীয় বিজ্ঞান বিভাগের সহকারী অধ্যাপক হেদার ম্যাসি জানান, মানবদেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা স্বাভাবিকভাবে ৩৬.৫°C থেকে ৩৭°C পর্যন্ত স্থিতিশীল থাকে। দৈনন্দিন জীবনে আমরা প্রায়ই এ নিয়ন্ত্রণকে চ্যালেঞ্জ না করে গরম বা শীতল পরিবেশে দীর্ঘ সময় কাটাই।
দেহকে হঠাৎ গরম বা শীতল করা একটি ক্ষুদ্র স্ট্রেস সৃষ্টি করে, যা কিছু ক্ষেত্রে অভিযোজনমূলক বা সুরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া উদ্দীপিত করতে পারে। এই ধারণা সৌনা সেবার জনপ্রিয়তার পেছনে কাজ করে; আজকাল জিম ও স্পা কেন্দ্রগুলোতে সৌনা প্রায়ই পূর্ণ থাকে। কিছু মানুষ ব্যায়ামের পর এটি ব্যবহারকে পুরস্কার হিসেবে দেখে, আবার অন্যরা মূল আকর্ষণ হিসেবে এটিকে বেছে নেয়। নিয়মিত ব্যবহারকারীরা প্রায়ই দাবি করেন, ১৫ মিনিটের তীব্র গরমে বসে তারা শারীরিক ও মানসিকভাবে স্বস্তি পান।
সৌনা সেশনের সময় ঘাম বের হওয়ার ফলে শরীরের পেশী শিথিল হয়, গতিশীলতা বাড়ে এবং সামান্য ব্যথা কমে যাওয়ার অনুভূতি হতে পারে। এই ধরনের স্বল্পমেয়াদী সুবিধা অবশ্যই অনুভব করা যায়, তবে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের ওপর এর প্রভাব এখনও গবেষণার অধীনে।
সম্প্রতি একটি গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের নিয়মিত গরম পানিতে ডুবিয়ে তাপমাত্রা পরিবর্তনের ফলে ইনসুলিন স্তর ও রক্তচাপের পরিবর্তন দেখা গেছে। এই ফলাফল থেকে বোঝা যায়, গরমের প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্ভাব্য উপকারি হতে পারে। তবে বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেন, এখনো পর্যন্ত কোনো ব্যাপক এবং নিয়ন্ত্রিত সৌনা গবেষণা সম্পন্ন হয়নি, ফলে এই সুবিধাগুলোকে নিশ্চিত করা কঠিন।
বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ঘাটতি সত্ত্বেও, ভবিষ্যতে আরও গবেষণা হলে সৌনা ও ঠাণ্ডা স্নানের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব স্পষ্ট হতে পারে। এখন পর্যন্ত বলা যায়, এই পদ্ধতিগুলো কিছুটা মানসিক স্বস্তি ও সাময়িক শারীরিক উপকার দিতে পারে, তবে সেগুলোকে বিস্তৃত চিকিৎসা পদ্ধতি হিসেবে গ্রহণের আগে যথাযথ বৈজ্ঞানিক যাচাই প্রয়োজন।
সৌনা ও ঠাণ্ডা স্নানের ব্যবহার বাড়াতে ইচ্ছুক পাঠকরা যদি এই পদ্ধতিগুলোকে দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে চান, তবে প্রথমে নিজের শারীরিক অবস্থার সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে ধীরে ধীরে শুরু করা এবং কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ। আপনার অভিজ্ঞতা কী? আপনি কি এই ধরনের তাপ ও শীতলতা থেরাপি চেষ্টা করেছেন?
